Mee terapiaan!
“Mee terapiaan!”
Onko joku joskus suutuspäissään tokaissut sinulle, että mee sinäkin kuule terapiaan hoitamaan pääsi! Minulle on. Ja siinä hän on osunut naulan kantaan.
Me kaikki tarvitsemme terapiaa ainakin ajoittain elämässämme. Emme välttämättä (tai jopa toivottavasti) pitkää psykoterapiaa, jolla hoidetaan psyykkisistä vaikeuksista tai jo mielenterveyden häiriöistä kärsiviä ihmisiä. Surullista kyllä, heitä maassamme onkin alati kasvava joukko ja jonot Kela-korvattavaan psykoterapiaan vain kasvavat. Alkaa olla vaikeaa löytää apua silloin kun hätä on suurin, ainakaan kovin nopeasti.
Meidän kaikkien on kuitenkin mahdollista ennaltaehkäistä psyykkisten vaikeuksien ilmaantumista ja syventymistä huolehtimalla jatkuvasti mielemme hyvinvoinnista samaan tapaan kuin huolehdimme fyysisestä kunnostamme. Hyvän unen varmistaminen on yksi tärkeimmistä keinoista, merkityksellisten ihmissuhteiden ylläpitäminen on toinen. Joillekin sopii säännöllinen mindfulness -harjoittelu, joka tutkitusti auttaa ihmistä tiedostamaan omia ajatuksiaan ja tunteitaan sekä keskittämään hyväksyvää huomiota tähän hetkeen tulevaisuuden tai menneisyyden murehtimisen sijaan.
Terapia on yksi keino, jolla omaan henkiseen hyvinvointiin voi vaikuttaa ennaltaehkäisevästi. Juuri tällaista terapiaa me kaikki tarvitsemme! Terapiaa, jossa opetellaan tutustumaan ennen kaikkea omaan itseen, omiin tunteisiin ja ajatusrakenteisiin. Terapiaa, jossa voi oppia pääsemään käsiksi omiin sisäisiin voimavaroihin ja vahvuuksiin ja näin varmistaa, ettei esimerkiksi stressin kasaantumista pääse tapahtumaan.
Itseäni terapia on myös auttanut ymmärtämään niitä haitallisia puolustusmekanismeja, joilla olen pitänyt ihmisiä etäällä tai ajanut pois elämästäni. Tunnistan nyt myös niitä käyttäytymismalleja, joihin vangittuina olen kiinnittynyt minulle vääränlaisiin ihmisiin. Nykyisin pystynkin rakentamaan entistä parempia ja turvallisempia ihmissuhteita eikä lähipiiriini enää kuulu ihmisiä, jotka tarkoittavat minulle pahaa, jos he kehoittavat minua käymään terapiassa. He tarkoittavat sillä pelkästään hyvää, kuin antaisivat minulle lämpimän halauksen tai rakkaudenosoituksen.
Kaikella lämmöllä kehoitan sinuakin siis menemään terapiaan <3
Reeta Itävirta
